Akné

Mnozí klienti mě často navštěvují, mimo jiné, i s problémy s pletí. Nejvíce je umí potrápit akné. I při aknózní pleti je důležitá úprava jídelníčku. Proč akné vzniká, jak proti němu bojovat a jak upravit jídelníček, aby se stav akné zlepšil?

Důležité je se především nestresovat.  A to z ničeho. Jídlo je v boji proti akné velmi důležité, je to díl skládačky a není třeba se kvůli ní přehnaně stresovat. Je důležité vědět, co jíst, ale menší hřešení Vám pleť výrazně nezhorší, za to stres ano. 

S akné pomáhá vyvážená a pravidelná strava, která je bohatá na antioxidanty a naopak prostá průmyslově zpracovaných potravin a potravin, při kterých dochází k nešetrné úpravě. Důležité je jíst PRAVIDELNĚ, ke každé porci dát ovoce nebo zeleninu. Důležité je i dostatečně pít, jen kůží a dechem vyloučíme průměrně 2 litry vody.

Čemu se ale rozhodně vyhnout, pokud trpíte na akné a nechcete si jej ještě zhoršovat?

1. Přestaňte kouřit cigarety – pro tělo je dost náročné vypořádat se s detoxikací všech spalin z cigaretového kouře, kouření snižuje hladinu vitaminu C a vysušuje pokožku, která se pak stává sušší a částečky, co se odlupují, ještě více zanáší pleť
2. Alkohol – alkohol také tělo vysušuje, zatěžuje detoxikační systém a množství antioxidantů nejde vyvážit s čerstvým sezónním ovocem, navíc sířené víno může zvýšit tvorbu histaminu a bolavá místa více hnisají a tvoří se nová
3. Omezte kakao, čokoládu – mnozí klienti popisují zhoršení stavu pleti po konzumaci kakaových nebo čokoládových výrobků, nahraďte kakao v jídle karobem
4. Vyřaďte z jídelníčku některé ultrazpracované potraviny – polotovary, konzervy, paštiky, mražené hotovky, tučné slané uzeniny, tučné slané i plísňové sýry, zavařené ovoce, konzervovanou zeleninu, ztužené rostlinné tuky
5. Vyřaďte z jídelníčku řepný cukr i jiná sladidla na bázi cukru – třtinový hnědý, agávový sirup, javorový a datlový sirup, zdržte se pití limonád a džusů
6. Pozor na skryté cukry – v sušenkách, zapékaných müsli, koláčích, dortech, slazených mléčných výrobcích, marmeládách a džemech, müsli tyčinkách plných odporného glukózového sirupu
7. Vyřaďte z jídelníčku bílou pšeničnou mouku, nahraďte pečivo z ní žitnou, pohankovou, a dalšími alternativními plodinami, můžete střídat bílou a hnědou rýži, můžete konzumovat celozrnné těstoviny
8. Pozor dávejte i na pikantní a pálivé pokrmy
9. Pozor na četné a velké dávky červeného masa
10. Při přípravě volte šetrné tepelné úpravy, vyhněte se smažení, restování na velkém množství tuku, nevhodná je příprava brambor pečením v troubě. Spíše volte lehké opékání s minimem tuku, vaření v páře, dušení a pomalé pečení v troubě pod poklicí
11. Pozor na sůl, skrytou sůl v ultrazpracovaných potravinách a dosolování hotových pokrmů. Nejezte chipsy, ani zeleninové alternativy, co jsou jen slaná a kalorická předražená varianta, nejezte ani luštěninové alternativy
12. Omezte z jídelníčku některé ořechy, často se zlepšila pleť, když klienti přestali konzumovat arašídy, kešu, kokos, některým projevy zhoršovaly i pekanové ořechy
13. Omezte konzumaci nakládaných a solených ryb, především sardinek, šprotů a sleďů. 

Pro správnou regeneraci kůže jsou potřebné minerální látky a vitaminy, jako jsou například zinek, vitamin C, vitamin E, provitamin A, dále například selen. Všechn tyto živin můžete najít v léčivé rostlině zvané Moringa olejodárná.  Kromě těchto vitaminů obsahuje Moringa thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, biotin, kyselinu listovou, vitamin D a vitamín K, dále omega-3 a -6 nenasycené mastné kyseliny pro správnou funkci mozkových buněk a omega-9, které jsou vhodné v prevenci kardiovaskulárních chorob. Z minerálních látek bych dále jmenovala draslík, fosfor, vápník, měď, mangan, hořčík a železo. Kromě těchto mikroživin je Moringa zdrojem antioxidantů a protizánětlivých látek i flavonoidů. V kombinaci s vyváženou stravou Vám Moringa může pomoci zlepšit stav pleti. Avšak nejde to i bez kvalitní kosmetiky a péče. Za sebe doporučuji kosmetiku La Roche Possay d´effeclair pro problematickou pleť, která se dá koupit v lékárnách. Je bez parabenů, minerálních olejů a pomáhá s problematickou pletí. Čištění má probíhat ráno i večer, bohatě postačí čistící emulze nebo pěna pro dokonalé odstranění nečistot, pak tonizující přípravek, co dočistí pleť a uzavře póry. Následně použijte lehký krém. Šetřete s množstvím, abyste póry zbytečně opět nezanášeli a pleť nezatěžovali.

Doporučuji vyzkoušet Moringovou směs se svízelem, který působí i na lymfatický systém a je také přirozeným zdrojem antioxidantů. Společně s Moringou tak jde o velmi blahodárnou bylinnou směs, co Vám pomůže i s problematickou pletí. https://www.prozdravi.cz/moringovy-caj-se-svizelem-30g.html

Přeji krásný letní den

Mgr. Ing. Markéta Rozinková