Výživová poradkyně Mgr. Ing. Markéta Rozinková - změňte svůj život - Blog

Koláč do tvé redukční diety!!!

Kolik lidí mi kdy řeklo, že vločky s mlékem není jejich šálek kávy... A víte co? Ani můj, na cereáliích s mlékem jen tak samo o sobě není nic skvělého. Hlavně je to jídlo, co Vás nezasytí.. Ke snídani potřebujete mimo zdroje vlákniny a sacharidů (což beze sporu vločky jsou) i dostatek bílkovin -...

Číst dál: Koláč do tvé redukční diety!!!

Snídaňová pizza

Hodně z klientů si píše o luxusní slané snídaně... Slané snídaně u většiny z vás vedou. Hlavně v zimě... Ale nemusí být pořád chléb, šunka, sýr... Vyzkoušejte tuto legendární pizza buchtu natřískanou bílkovinami a plnou chuti a za 30 minut hotovou!!! Na snídani potřebujete hodně bílkovin, ale...

Číst dál: Snídaňová pizza

Střevní mikrobiom

Ve střevě nejen nás, lidí, ale i všech obratlovců, existuje vnitřní ekosystém bakterií, který nazýváme mikrobiom. Mikrobiom se definuje jako „společenství mikrobů“. Většina prospěšných bakteriálních druhů, které tvoří náš mikrobiom, žije právě zažívacím systému a jsou důležité pro imunitní systém...

Číst dál: Střevní mikrobiom

To nej o jahodách

Jahody jako symbol léta patří do každé ovocné misky, pro labužníky se šlehačkou, pro fajnšmekry do sektu. Bez nich jako by léto ani nebylo... Víte ale, že nám kromě osvěžení a vitaminů mohou pomoci i s bělením zubů? Stačí je rozemlít na kašičku a kartáčkem s nimi vyčistit zuby a nechat chvíli působit... Pro...

Číst dál: To nej o jahodách

Psychosomatika tloustnutí

Zkušenosti, traumata a stres se zdravotně odráží v našem zdraví♥️🩺➡️Proč si myslíš, že tě bolí zrovna pravá kyčel?➡️Proč máš problémy se žlučníkem?🚫A ne, za tvoje problémy nemůže tvoje genetika 👑Povím Ti hezkou pohádku📚🏊Plaveš si životem, že začátku bezstarostně, i když na někoho se stresy a traumata...

Číst dál: Psychosomatika tloustnutí

Základ správného hubnutí

Každý si denně může přečíst spoustu návodů a zaručených rad, jak trvale zhubnout... Často jsou však úplně mimo... Co opravdu funguje, s čím se musí počítat?  Co Vám může hubnutí zpomalit, zastavit, bojkotovat...? Víte,... jste to jen Vy... a to, jak přistupujete k okolnostem a že se necháte...

Číst dál: Základ správného hubnutí

Význam síry ve výživě

Síra je významný prvek, který v těle zaštiťuje mnoho procesů. Někdy by Vás ani nenapadlo, že problémy s klouby, vlasy, nebo imunitou, mohou být spojené s nedostatkem síry ve stravě... Kde tedy síru najdeme? Jak se její nedostatek projevuje? Co může ovlivnit její využitelnost? Přečtěte si článek... Síra...

Číst dál: Význam síry ve výživě

Lymfatický systém

Lymfatický systém je součástí imunitního systému a má zcela zásadní význam pro činnost organismu a odvod odpadních látek z těla. Je to jednosměrná soustava lidského těla, vedoucí z mezibuněčných prostorů do krvelymfatickými (mízními) cévami. Zároveň jde o jediný systém v našem těle,...

Číst dál: Lymfatický systém

Začni se učit mít se rád(a)...

🥺🤔😳Milujeme věci, nesnášíme sebe ...😭🥺Je mi smutno, kolik lidí je na sebe příliš přísných, nebo si sami přiznají, že se nenávidí, týrají se, ubližují si v domnění, že jen tvrdost stojí za krásnou postavou a zdravím...#teorierelativityvyzivy- takto to nefunguje !!! Další příklad relativity v praxi!!!💥🤔Víc...

Číst dál: Začni se učit mít se rád(a)...

Jak zatočit s únavou

3 seriózní tipy, jak zatočit s únavou: Denního svitu pomalu ubývá, všichni jsme se po krásném a skvěle stráveném létě vrátili do běžného režimu. Již se přehoupl kalendářní rok do podzimního období. Povinností přibylo. Často se mohou přidávat první lehká nachlazení. Všichni můžeme mít po roce...

Číst dál: Jak zatočit s únavou

10 zajímavostí o meruňkách

Meruňky, poklad oblasti, ve které žiji... Poklad pro zdravé cévy, imunitni systém, bohytá zdroj antioxidantů, karoteinoidů nejen pro zdravou pleť, ale i zdravé cévy a i lymfatický systém. Věděli jste těchto 10 faktů, odkud meruňky pochází a co vše nám jejich konzumace může přinést, jak s nimi nakládat,...

Číst dál: 10 zajímavostí o meruňkách

Problém se špatným trávením? Možná jde o syndrom zvýšené propustnosti střev, nebo tzv. "leaky gut"

Covid prošel, chronický stres se opět o něco navýšil, přesto nečekaně vyhlížíme, kdy to vše už zkončí. Je jasné, že Covid tu s námi bude i nadále a moje motto zní:"buďto se přizpůsobíme, nebo to nezvládneme" Ať už jste Covid prodělali, nebo ne, vlivem stresu o vlivem následků onemocnění Covidem,...

Číst dál: Problém se špatným trávením? Možná jde o syndrom zvýšené propustnosti střev, nebo tzv. "leaky gut"

Když své tělo neposloucháme...

Vždy nám je tak nějak podsouvána myšlenka:"zhubněte a získejte zpět své sebevědomí..." Problém je, že ono je to spíše naopak... Hodně z Vás mě dost přesvědčuje, že za Vaším zdravím není jen nevhodný životní styl, ale to, že jste se za své potřeby a sny nesnažily ani bojovat, protože nám bylo podsouváno,...

Číst dál: Když své tělo neposloucháme...

Histaminová intolerance

V poslední době se mi v poradně čím dál více objevují případy histaminové intolerance, především u dětí. Většinou se tvrdí, že syndrom histaminové intolerance je onemocnění postihující v současné době 2 – 3 % obyvatelstva, především častější žen středního věku. Mnohé maminky se po...

Číst dál: Histaminová intolerance

Význam klíčení ve výživě

Nemusíme být ale nutně vitarián, abychom si klíčky mohli dopřát... Není to nic složitého a zdravotní prospěch klíčených semen je velký...   Ani si nemusíte vše nutně připravovat doma, některé klíčky není problém zakoupit.. Klíčením se zvyšuje aktivita enzymů semen, které bez aktivace...

Číst dál: Význam klíčení ve výživě

Krásná postava ve Váš den

BALÍČEK PRO NEVĚSTY:  Svatba je jeden z důležitých okamžiků v životě. Je to den, který si chcete užít a odnést si krásné vzpomínky. Ráda vám pomůžu s tím, abyste se cítila skvěle a sebevědomě. Využijte Balíček pro nevěsty díky kterému vše společně zvládneme a připravím vám takový...

Číst dál: Krásná postava ve Váš den

Jak poznat opravdu zdravé pečivo?

Jak vybrat zdravé pečivo. Pečivo patří do základních potravin, se kterými se v domácnosti každého Čecha můžeme setkat. Aby také ne, vždyť chléb byl základem stolování už od pradávna. Tehdy však základ stravy tvořily kvasové chleby výhradně ze žita a pšenice se používala velmi málo, spíše jako...

Číst dál: Jak poznat opravdu zdravé pečivo?

Vánoce bez kil navíc není nesplnitelné přání, záleží na Vás, co si přejete,…

Touto cestou se Vám přispívám výběrem pár receptů, které jsem upravila tak, aby pro Vás bylo pečení zdravých dobrot snadné a dostupné. Vše se dá nahradit, ale vše se dá i v klidu sehnat a nebojte, tyto suroviny jistě využijete i celoročně. Ale nemyslete si, že co je zdravé, tak toho můžete...

Číst dál: Vánoce bez kil navíc není nesplnitelné přání, záleží na Vás, co si přejete,…

Imunitní systém

Imunita,… … slovo, které slýcháme téměř denně. Zvláště v této době, a přitom si málokdo představí, o jak komplexní a nenahraditelný systém jde. Dokáže nás chránit, ale může naše tělo nevratně poškodit, pokud se buňky imunitního systému obrátí proti nám.Imunitu můžeme dělit jednak podle doby nástupu...

Číst dál: Imunitní systém

Strava při onemocnění žlučníku

Stále častěji ke mně pro pomoc přicházejí klienti, co mají, nebo se domnívají, že mají, problémy se žlučníkem. Pomocí kondičního orgánového skeneru jsem schopna rozlišit, zda se jedná o nedostatečnost žlučníku, či zánět, případně to, že tyto problémy nejsou způsobené tímto orgánem. Proto bych se v...

Číst dál: Strava při onemocnění žlučníku

Roztroušená skleróza

Roztroušená skleróza (zkráceně RS, latinsky: sclerosis multiplex). Onemocnění, které si v poslední době vyžaduje více a více pozornosti, čím dál více se dostává do popředí zájmů odborné veřejnosti a výzkumů. Ale není zatím zcela probádán z a přesně zjištěn mechanismus vzniku. Jde totiž o chronické...

Číst dál: Roztroušená skleróza

Prevence a výživa při artróze

Artróza kloubů je bez pochyb nejvíce časté kloubní onemocnění. Objevuje se nejčastěji po 50. roce věku, ale v dnešní době i v budoucnosti kvůli nevhodným návykům budou stále častější případ mladších pacientů s tímto onemocnění. Nejvíce postihuje klouby rukou, kyčle, kolena i obratle. Postih přichází...

Číst dál: Prevence a výživa při artróze

Potravní vláknina a její význam v prevenci onemocnění souvisejících s Metabolickým syndromem

Potravní vláknina je podle Codex alimentarius definovaná jako skupina sacharidů s dlouhým řetězcem, které nejsou stravitelné ani vstřebatelné v tenkém střevě. Pod definici potravní vlákniny tedy spadají jedlé sacharidy přirozeně obsažené v potravinách. Dále se jedná i o doplňky stravy s vlákninou,...

Číst dál: Potravní vláknina a její význam v prevenci onemocnění souvisejících s Metabolickým syndromem

Ostružiník maliník (Rubus idaeus)

Tento keř patří do čeledi Růžovité (Rosaceae), což je čeleď s více jak 350 druhy a dokáže dosáhnout až výšky 2 metrů a můžeme jej nalézt v kopcovitých oblastech a na místně na úpatích hor. Ale najdete jej vysázený i v každé zahrádce, zahradě nebo i v sadech. Poznáte jej podle vzpřímeného, dřevitého...

Číst dál: Ostružiník maliník (Rubus idaeus)

Moringa a ledviny

Ledviny jsou párovým orgánem o velikosti asi 1 sevřené pěsti. Jsou uloženy po stranách páteře v oblasti břišní dutiny. Pro nás jsou při fungování našeho organismu nezbytné. Odstraňují z těla odpadní látky, které vznikají při metabolismu živin z potravy nebo při svalové práci, odstraňují přebytečnou...

Číst dál: Moringa a ledviny

Infekce močových cest (IMC)

Infekce močových cest (IMC) jsou po zánětech dýchacích cest druhou nejčastější bakteriálních infekcí. Až jedna polovina žen si během svého života tímto projde alespoň jednou. Muže postihuje toto onemocnění 5 x méně často. Ženy mají kratší močovou trubici v blízkosti zakončení GT a TT. Vše jen usnadní...

Číst dál: Infekce močových cest (IMC)

Hořčík

Význam hořčíku ve výživě Ve své praxi se setkávám klienty a mnohdy mají podobné problémy, které se snaží eliminovat suplementací různých forem hořčíku v domnění, že jen kapsle nebo šumivá tableta stačí a pomůže od všech problémů. Tyto klienty často trápí křeče v chodidlech, únava, nervozita, podrážděnost...

Číst dál: Hořčík

Glukosamin, chondroitin, MSM

Glukosamin Chemicky jde o aldosamin, který je syntetizován syntetizovaný z glukózy a glutaminu. V organismu se podílí na syntéze glykosaminoglykanů a proteoglykanů, což jsou 2 stavební kameny pro správnou a zdravou chrupavku. Přírodně jej lze najít jako sůl sirnou nebo chloridovou, nebo ve formě...

Číst dál: Glukosamin, chondroitin, MSM

Gynekologické záněty

Moc se o tomto problému nemluví, ale nebyla by zřejmě ve společnosti žádná žena, co by si někdy tímto nepříjemným problémem neprošla. A ani Vám to nepřizná, moc se o tomto problému nemluví a mnoho žen má s tímto onemocněním problém opakovaně. Většinou přichází v nejvíce nevhodnou chvíli…...

Číst dál: Gynekologické záněty

Význam hořčíku ve výživě

Ve své praxi se setkávám klienty a mnohdy mají podobné problémy, které se snaží eliminovat suplementací různých forem hořčíku v domnění, že jen kapsle nebo šumivá tableta stačí a pomůže od všech problémů. Tyto klienty často trápí křeče v chodidlech, únava, nervozita, podrážděnost a...

Číst dál: Význam hořčíku ve výživě

Co pomáhá se spalováním tuků?

Na spalování tuků má, kromě správně nastaveného jídla, vliv také cvičení či pohyb, který trvá 45 - 60 minut. Protože k využívání tukových zásob dochází až po 20 - 30 minutách. Dále je nutné, aby se jednalo o středně intenzivní pohyb. Při něm vaše tepová frekvence na hladině 65-75 % vašeho maxima....

Číst dál: Co pomáhá se spalováním tuků?

Jak začít?

Ne nadarmo se říká, že základem zdraví je pestrá a adekvátní strava, která pokryje potřebu všech vitaminů i minerálních látek. Mnoho lidí ale má sklony k jednotvárnosti ve svém jídelníčku stejně tak, jak mají jednotvárný režim během dne.  Pak mohou lidé vyhledat služby mě jako výživového...

Číst dál: Jak začít?

Kopřiva dvoudomá

Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica). Pro některé obtížný, žahavý a nevzhledný plevel, pro jiné všelék, ceněný nad všechnu chemii. Kopřiva (Urtica) je rodem rostlin z čeledi kopřivovité (Urticaceae). Jejich charakteristikou jsou žahavé chloupky, palisty a vstřícně postavené pilovité...

Číst dál: Kopřiva dvoudomá

Křemík, jeho význam pro zdraví

Málo se to ví, ale hned po kyslíku je křemík nejvíce rozšířeným prvkem na zemi. Jeho největší zastoupení najdeme v horninách. Ve formě kyseliny křemičité je však vázán i na rostlinné potraviny. Křemík je významným stopovým prvkem.  Není tak moc známé, že je křemík hned po železu a zinku...

Číst dál: Křemík, jeho význam pro zdraví

Mléčné výrobky - objektivně

Osteoporóza je nejčastějším metabolickým kostním onemocněním, postihujícím především ženy v postmenopauzálním období a v pokročilém věku i muže. Osteoporóza je Světovou zdravotnickou organizací (WHO) definována jako „progredující systémové onemocnění skeletu charakterizované stupněm úbytku kostní...

Číst dál: Mléčné výrobky - objektivně

Dietární opatření při zhoršené kvalitě, pevnosti či pružnosti kostí

Zjištění, že máte osteopenii nebo osteoporózu je významným signálem pro zamyšlení nad vaším životním stylem a pro pokus o nápravu. Cílem by mělo být odstranit nepříznivý vliv všech faktorů, které navozují úbytek kostní hmoty a zvyšují riziko zlomenin. Většinu z nich ale ovlivnit nelze (rasu,...

Číst dál: Dietární opatření při zhoršené kvalitě, pevnosti či pružnosti kostí

Zdraví v podzimním čase

Čas neúprosně letí, léto už pomalu končí, děti se vrátily do školních lavic, nebo do mateřských škol za svými kamarády. Nebo jsou, jako v mém případě, poprvé v kolektivu. Už jste řešili první nachlazení nebo i nemoc? Je pravda, že počasí nám ještě přeje, ale přejde babí léto a klasické...

Číst dál: Zdraví v podzimním čase

Probio- , prebio- , syn -biotika

Probiotika jsou bakteriální přípravky, které po jejich konzumaci pozitivně ovlivní zdraví konzumenta. V praxi se jedná o živé mikroorganismy, které se záměrně přidávají do potravin, čímž ovlivní zdraví konzumenta - především zlepšením rovnováhy jeho mikroflóry ve střevě. Tyto mikroorganismy...

Číst dál: Probio- , prebio- , syn -biotika

Skořice a její blahodárné účinky

Skořice je produktem stromu skořicovníku, jenž náleží do čeledi Vavřínovité. Nejčastěji se získává skořicová kůra ze skořicovníku čínského a ceylonského. V Číně jsou účinky tohoto koření dlouhodobě známé, ale zřejmě jste ani netušili, jaké účinky na lidský organismus může skořice mít. Z dietologického...

Číst dál: Skořice a její blahodárné účinky

Polycystitida = syndrom polycystických vaječníků (PCO´s) a jak s nimi bojovat nejen stravou

Neveřili byste, kolik žen tímto onemocněním trpí. Onemocnění, které často způsobuje problémy s fertilitou i pohlavní činností je pro ženy často nepříjemné a kromě problémů s početím ssebou nese i problémy další. Jak tento syndrom vzniká? Za normálních okolností uvnitř vaječníků dozrávají...

Číst dál: Polycystitida = syndrom polycystických vaječníků (PCO´s) a jak s nimi bojovat nejen stravou

Vitaminy D, E a K 

Vitamin D (cholekalciferol, ergokalciferol) V běžných potravinách se vyskytuje málo. Ve stravě se vitamin D objevuje jen v nepatrném množství, 90 % potřeby pokrývá molekula vznikající v kůži působením slunečního světla. Nejbohatším zdrojem je působení ultrafialových paprsků. Tvoří...

Číst dál: Vitaminy D, E a K 

Draslík - jeho význam a zdroje

Draslík patří mezi velmi důležité minerální látky v našem organismu. Jde o tzv. makroelement, jehož hlavním posláním v našem těle je udržovat vodní rovnováhu a osmotický tlak. Víte, že podle kondičního orgánového skeneru až 20 % mých klientů trpí mírným i vyšším nedostatkem tohoto prvku?...

Číst dál: Draslík - jeho význam a zdroje

Kojení a jeho význam

Kojení je přirozeným způsobem výživy novorozence a kojence. Mateřské mléko je v dnešní době pokládáno za nejvhodnější stravu pro dítě v prvních měsících jeho života. Bohužel dnešní moderní rychlý způsob života zasahuje do fyziologických dějů celého člověka, včetně laktace. Obzvláště v minulých desetiletích,...

Číst dál: Kojení a jeho význam

Železo - jeho význam a zdroje

Z mé několikaleté praxe, i dle dlouhodobého sledování výsledků kondičního orgánového skeneru mých klientů mě zaujalo, že až 35 % žen trpí nedostatkem železa. Tato velmi pozoruhodná zjištění mě vedou k závěru, že jde o velký problém, neboť železo v našem tele má nezastupitelnou...

Číst dál: Železo - jeho význam a zdroje

Játra

Jaterní onemocnění se projevují většinou chronicky a jde tím pádem o několik let či desetiletí, kdy nevyvážená strava bohatá na nasycené, přepálené a trans- tuky, cholesterol a strava naopak chudá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, vede k poruchám funkce jater, zhoršení jejich...

Číst dál: Játra

Zinek a jeho význam ve výživě

Víte, že podle mého diagnostického přístroje, který se jmenuje kvantový analyzátor magnetické rezonance, trpí především ženy častým nedostatkem zinku? Co nedostatek zinku může způsobit a jak jeho zastoupení v těle zvýšit? Zinek je esenciální mikroprvek, Jeho využitelnost z potravin...

Číst dál: Zinek a jeho význam ve výživě

Akné

Mnozí klienti mě často navštěvují, mimo jiné, i s problémy s pletí. Nejvíce je umí potrápit akné. I při aknózní pleti je důležitá úprava jídelníčku. Proč akné vzniká, jak proti němu bojovat a jak upravit jídelníček, aby se stav akné zlepšil? Důležité je se především nestresovat.  A...

Číst dál: Akné

Markéta Rozinková
Kontakty
Spolupracuji

vytvořil www.pixelhouse.cz